立秋是秋季的第一个节气，说明这秋天已经开始了，但大家可能总感觉仍在暑中。

确实，今年末伏还未到，却已经立秋了，所以凉风尚未能至，因此这民间也有“秋后一伏热死人”的说法，热气腾腾还要持续几天，才能迎来秋高气爽。

但毕竟时气运已经转到了金秋，阳气由夏长开始向秋收转变，因此我们也应该抓住秋天的时光，收养身心了。

一、增酸少辛敛肺气

立秋后，余热未散，秋阳肆虐。饮食上应该少辛增酸，尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之物。因为辛味通肺，可以助长肺气，过多摄入容易使肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥的症状。

而吃一些酸味果蔬，比如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。下面芹姐给大家推荐一个能滋阴润肺、生津止渴、简单好做的五汁饮。

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不过脾胃虚寒的朋友需要注意因其寒凉，不可多饮。

二、秋伤于湿，冬必咳嗽

秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，此时盛夏余威仍在，气候仍会延续长夏的湿热。

《黄帝内经》说：“秋伤于湿，冬必咳嗽”，意思就是说早秋脾伤于寒湿，则为冬天的慢性支气管炎种下病根。

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大家根据自己需求酌情增减量。这款赤小豆鲫鱼汤功效特别好，尤其适合身体痰湿重、脾胃虚弱的人。

三、贴秋膘不能太着急

所谓“秋天到，贴秋膘”。但不可操之过急，因为经过一个夏天湿热的煎熬，大部分人的脾胃功能相对较弱，所以秋天进补，重在平补，以滋阴润燥为主。

若补的太过，则容易加重秋燥，让燥热伤阴。适合吃一些蜂蜜、薏米、莲子、扁豆、冬瓜这些健脾胃的食物。

立秋之前阳气发散；立秋后阳气收敛。天地阴阳的变化已经悄悄转换，我们也要顺势养生，才能健康长寿。

参考文献：

[1] 张红.立秋养生 健脾润燥重收养.[J].健康报2020.8.

[2]何富乐.立秋养生知多少.[J].中医健康养生.2020.8.

[3]二十四节气养生之立秋养生.[J].中医药通报.2011.8.